本文摘要：1、要多倡导望远训练 倡导望远训练。少年眼球正处于生长发育阶段,调节力很强,每天可展开一定时间的望远训练。 如清晨远眺远处的建筑物或树木,或在夜晚辨识天空的星斗,还可以在日常睡觉时对远处某一目标展开辨识,认真对待望远训练并持之以恒,对防治近视眼的再次发生和发展是很有收益的。 2、读书写字时应坚决二要、二不要二要是:①读书写字姿势要端正,眼与书本距离有误30-35厘米。

1、要多倡导望远训练　　倡导望远训练。少年眼球正处于生长发育阶段,调节力很强,每天可展开一定时间的望远训练。

如清晨远眺远处的建筑物或树木,或在夜晚辨识天空的星斗,还可以在日常睡觉时对远处某一目标展开辨识,认真对待望远训练并持之以恒,对防治近视眼的再次发生和发展是很有收益的。　　2、读书写字时应坚决二要、二不要二要是:①读书写字姿势要端正,眼与书本距离有误30-35厘米。②倒数读书一小时左右,不应睡觉片刻或向远处远眺一会儿;二不要是:①不要在光线亮和照射阳光下整天,不要边睡觉边整天。

②不要躺在床上、走路时或在摇晃的车厢内整天。　　如何维护眼睛视力下降　　3、获取较好的家庭通风、灯光　　学生写字台要自由选择室内通风最差的地方放置,光线从左前方来,为避免阳光照射桌面导致眩眼,不应配有能打开的窗帘。灯具的加装要合理。

桌面照度最差在80-100勒克斯以上,如果有仅供自学用的台灯则更佳。　　4、使用熨眼法提升视力　　此法最差坐着做到,全身放开,紧上双眼,然后较慢互相摩擦两出纳,使之生热,趁热用双手捂住双眼,冷骑侍郎后两手惊醒拿进,两眼也同时用劲一露齿,如此3～5次,能增进眼睛血液循环,促进新陈代谢。

　　5、眼排便凝神法可以让眼睛完全恢复视力　　选空气清新处,或跪或而立,全身放开,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出有,眼睛也随之渐渐微闭,倒数做到9次。

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